ما هي أفضل طريقة لفقدان الوزن؟.. خبراء يجيبون



يواجه الأشخاص العازمون على التخلص من وزنهم الزائد مع بداية العام الجديد مجموعة محيّرة من الأنظمة الغذائية وخططاً لفقدان الوزن السريع، مثل الصيام المتقطع ونظام الكيتو ونظام البحر الأبيض المتوسط.

ولكن يقول خبراء التغذية إن هؤلاء الراغبين في التخلص من الوزن الزائد سيحققون نجاحاً كبيراً في حال وضعوا حقيقتين أساسيتين في اعتبارهم.

ووفقاً لموقع “يونايتد برس إنترناشونال” الأمريكية فإن خبراء التغذية يقولون إنه من أجل نجاح خطة إنقاص الوزن فإنه يجب أن يعتمد النظام الغذائي للشخص على ما يحب أن يأكله، وكذلك أن يكون النظام مناسباً لنمط حياته الشخصي، فضلاً عن ضرورة تناول سعرات حرارية أقل مما يتم حرقه.

ونقل الموقع عن الدكتور لورانس تشيسكين، رئيس قسم التغذية في جامعة “جورج ميسون” في فيرجينيا بالولايات المتحدة، قوله: “لا فائدة من اتباع أي حميات إذا كان الشخص سيتبعها لمدة أسبوع ثم يعود إلى عاداته السابقة بعد ذلك، ولذا فإنه يجب اتباع نظام مناسب لنمط حياة الشخص وذوقه في تناول الطعام”.

فيما تقول المتحدثة باسم أكاديمية التغذية الأمريكية كارولين سوزي إن “النظام الغذائي الجيد لفقدان الوزن يجب أن يتضمن جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص للحفاظ على صحته، ولكن مع الحد من السعرات الحرارية”.

وأشارت إلى أنه حينما يتم خفض السعرات الحرارية، ستحدث الخسارة في الوزن”.

ورأى الخبراء أنه قد يكون من الصعب بالنسبة لمعظم الناس الحفاظ على اتباع الأنظمة الغذائية التقييدية، وأنهم سيميلون إلى التراجع عنها بمرور الوقت، لذا فإنه يجب تناول الطعام الصحي حسب ذوق الشخص ونمط حياته، وليس بالضرورة التقيد بنظام معين غير مناسب.



المصدر

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى